สุขภาพ1

ทำได้ด้วยตัวเอง!! 3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง

 

เกมพนันจีคลับ      ออนไลน์ที่สร้างรายได้ให้กับผู้เล่นซึ่งหลายคนที่เข้ามาเล่นเกมพนันของเราต่างได้รับเงินกันทุกวันที่เข้ามาเล่นเกมพนันของเราคะ

และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเรามีเรื่องมาฝากกันคะ กับ 3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง  ซึ่ง เจนนิเฟอร์ เดน เทรนเนอร์ผู้ออกแบบโปรแกรมการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ  Soulful Self-Love Challenge ซึ่งได้แนะนำวิธีเผชิญหน้ากับความเครียด และเปลี่ยนความรู้สึกกดดันไปสู่การพัฒนาของตนเองดังนี้

1.เคลื่อนไหวร่างกายให้ช้าลง เพราะทุกครั้งที่เกิดความเครียด ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ดังนั้น ก็ควรจะค่อยๆ สูดลมหายใจลึกๆ ก้าวเท้ายาวๆ ช้าๆ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ลุกไปดื่มน้ำ ชงชา พักสายตา เป็นต้น

2.พิจารณาความหมายของความเครียด ตั้งคำถามตามลำดับ ดังนี้ “เหตุใดฉันจึงรู้สึกเช่นนี้” “สิ่งนี้กระทบกับอัตตาของฉันหรือไม่” และ “สิ่งที่ฉันควรทำต่อไปคืออะไร”

3.อ่อนโยนกับตัวเอง หลังจากเผชิญกับความเครียด โดยเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ชอบ 1 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการจัดโต๊ะทำงานใหม่ หรือไปออกกำลังกายแนวผ่อนคลาย เช่น โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ เป็นต้น
และนี้ก็เป็น 3 ทางเปลี่ยนความเครียดสู่การพัฒนาตนเอง ที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ  จีคลับ     นำมาฝากกันคะ

 

Tags: ,